¡Bienvenido! Estamos contentos de que estén aquÃ
Prueba de estrés
Este es un cuestionario que fue desarrollado para determinar el grado de estrés que está experimentando.
Herramienta interactiva de dónde obtener ayuda
Esta herramienta lo guÃa a las fuentes para buscar ayuda de salud mental en función de sus respuestas a una breve serie de preguntas.
Herramienta interactiva de dónde obtener ayuda
Hojas de trabajo
Rastreador de sÃntomas fÃsicos y sentimientos
Tu mente, tu cuerpo - Hablando con tu médico sobre la salud mental
Cuando el cambio es difÃcil
Las siguientes cuatro hojas de trabajo se desarrollaron para acompañar el DesafÃo #4Mind4Body y brindan preguntas para pensar mientras planifica realizar cambios a favor de un estilo de vida más saludable.
Cuando cambiar la dieta es difÃcil
Cuando cambiar el ejercicio es difÃcil
Cuando cambiar el sueño es difÃcil
Cuando manejar el estrés es difÃcil
Una carta a los negocios riesgosos
Esta hoja de trabajo proporciona indicaciones para analizar por qué participa en comportamientos de riesgo, cómo están dañando su bienestar y qué puede hacer para controlar estos comportamientos.
Una carta a los negocios riesgosos
llenando el vacÃo
¿Qué te hace recurrir a conductas de riesgo? ¿Qué necesidades estás tratando de satisfacer?
Pensar en el futuro
Organizar sus pensamientos y tomar medidas para sentirse mejor puede ser difÃcil cuando está agobiado por un trastorno de salud mental. Por eso es importante pensar en el futuro. En un momento en que se sienta bien y capaz, use esta hoja de trabajo para prepararse o planificar con anticipación.
Detener los pensamientos estúpidos
Esta hoja de trabajo presenta un proceso de cinco pasos para desafiar las distorsiones cognitivas o los "pensamientos estúpidos". Estos pensamientos inexactos o exagerados pueden ser extremos y frecuentes, y a menudo dañan la autoestima, el estado de ánimo y las relaciones con los demás, lo que contribuye a la ansiedad y la depresión, razón por la cual es tan importante trabajar con ellos.
Detener los pensamientos estúpidos
que hay debajo
Tomarse el tiempo para reducir la velocidad e identificar lo que realmente estamos experimentando puede ayudarnos a sentirnos mejor y puede mejorar nuestras relaciones con los demás. Esta hoja de trabajo lo ayudará a desarrollar su vocabulario emocional para ayudarlo a comprender y comunicar mejor sus sentimientos.
Ejemplo de carta para iniciar una conversación sobre las luchas de salud mental
Originalmente diseñada para el kit de herramientas de regreso a la escuela 2016 de MHA, esta carta de estilo para completar los espacios en blanco es buena para personas de todas las edades que desean iniciar una conversación sobre las luchas con su salud mental, pero no están seguros de cómo comenzar.
Ejemplo de carta para iniciar una conversación sobre las luchas de salud mental
Otro
#EnfermedadMentalSeSienteComo
Este es un lugar en el sitio web de la MHA donde las personas pueden publicar videos, imágenes o palabras que describen su experiencia personal con las enfermedades mentales. Puede realizar envÃos escritos y/o de imágenes directamente a través del sitio, o puede enviar videos, imágenes, blogs o simplemente unas pocas palabras publicando con #mentalillnessfeelslike en Instagram o Twitter. Publicar con nuestro hashtag es una forma de expresarse, de compartir su punto de vista con personas que pueden tener dificultades para explicar por lo que están pasando y ayudar a otros a descubrir si ellos también muestran signos de una enfermedad mental. Compartir es la clave para acabar con las actitudes negativas que rodean a las enfermedades mentales y para mostrar a los demás que no están solos con sus sentimientos y sus sÃntomas.
#4Mente4Cuerpo
Cuando hablamos de salud, no podemos enfocarnos solo en la salud del corazón, la salud del hÃgado o la salud del cerebro, y no en la salud integral. Tienes que ver a la persona en su totalidad y hacer uso de las herramientas y los recursos que benefician a la mente y al cuerpo juntos. Hemos creado un lugar donde las personas pueden compartir lo que están haciendo para abordar su salud integral mediante la recopilación de publicaciones con #4mind4body. Échale un vistazo.
31 consejos para mejorar su salud mental (lista):
Una colección de 31 consejos para mejorar la salud mental con imágenes, videos y enlaces para ayudarlo a comenzar.
31 consejos para mejorar tu salud mental
31 maneras de trabajar en su bienestar (póster)
Un cartel imprimible con un consejo para cada dÃa del mes de mayo.
31 maneras de trabajar en su bienestar
Diez herramientas para ayudar a vivir bien su vida
Esta página describe 10 herramientas simples basadas en evidencia que puede usar para hacer cambios saludables en su estilo de vida.